Ikan berlemak
Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 sangat bermanfaat, karena dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol LDL sambil meningkatkan kolesterol HDL.
Mengonsumsi ikan dua kali seminggu selama musim dingin juga dapat memberikan kehangatan dan nutrisi penting.
Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang dikenal dapat menurunkan kolesterol LDL dan tekanan darah.
Menggabungkan bawang putih ke dalam sup, semur, atau daging panggang musim dingin dapat meningkatkan rasa serta manfaat kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Alpukat
Alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal dan sterol alami, yang mengurangi kolesterol LDL.
Menggunakan irisan alpukat dalam hidangan musim dingin Anda dapat memberikan tekstur yang lembut serta mendukung kesehatan jantung.
Sayuran berdaun hijau
Editor : Buliran News
