- Pola makan sangat mempengaruhi kesuksesan dalam menurunkan kadar kolesterol.
Makanan sehat dapat membantu melawan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Contohnya adalah menu makan yang kaya serat, lemak yang seimbang, serta nutrisi lengkap lainnya.
Menurut kanal kesehatan NDTV, berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu melawan kolesterol.
Gandum atau oat
Gandum kaya akan serat larut, khususnya beta-glukan, yang mengikat kolesterol dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
Mengonsumsi semangkuk gandum hangat dalam sarapan musim dingin dapat mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kesehatan jantung.
Almond
Biji-bijian seperti almond dan kenari mengandung banyak lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3, yang dapat mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Segenggam kacang-kacangan sebagai camilan atau pelengkap salad musim dingin merupakan pilihan yang sehat untuk jantung.
Editor : Buliran News
