4. Latihan HIIT
HIIT juga dianggap sebagai metode yang efektif untuk melepaskan lemak.
HIIT menggabungkan gerakan intensitas tinggi dengan waktu istirahat singkat, sehingga meningkatkan pembakaran kalori dalam waktu singkat.
Beberapa contoh latihan HIIT yang efektif antara lain:
5. Latihan kekuatan untuk meningkatkan metabolisme
Menyebutkan, semakin banyak massa otot yang dimiliki, makin tinggi pula jumlah kalori yang terbakar, bahkan saat istirahat.
Beberapa latihan kekuatan yang direkomendasikan antara lain:
Latihan ini dapat membantu memperkuat otot inti, tetapi tidak secara langsung membakar lemak di area perut.
6. Perhatikan kualitas tidur dan manajemen stres
Kurang tidur dan stres yang tinggi dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Cara mengatasinya antara lain:
Editor : Buliran News
