- Kurma adalah buah yang paling sering dikonsumsi selama bulan puasa.
Selain sesuai dengan sunah Nabi Muhammad SAW, makan kurma juga telah terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dibandingkan dengan buah lain, kurma memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Selain itu, kurma juga mengandung vitamin dan mineral yang penting, serta serat yang banyak.
Jadi sangat baik jika dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa selama bulan Ramadan.
Berikut beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari mengonsumsi kurma.
1. Menyehatkan otak
Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu meningkatkan kemampuan otak.
Studi laboratorium menemukan bahwa kurma dapat membantu mengurangi penyebab peradangan, seperti interleukin 6 (IL-6) di otak.
Kadar IL-6 yang tinggi dikaitkan dengan risiko terjadinya penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer.
2. Menjaga kesehatan tulang
Buah kurma mengandung mineral seperti fosfor, potasium, kalsium, dan magnesium.
Semua jenis mineral tersebut telah terbukti dapat mencegah kerusakan tulang atau osteoporosis.
3. Mengontrol gula darah
Meskipun rasanya manis, tetapi kurma dapat membantu mengontrol kadar gula darah karena masuk ke dalam makanan dengan indeks glikemik rendah.
Selain itu, kurma juga mengandung serat dan antioksidan. Maka itu, makan kurma bermanfaat dalam mengelola diabetes.
4. Melancarkan pencernaan
Terdapat sekitar 8 gram serat dalam 100 gram buah kurma. Serat alami ini, mengatur pergerakan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Saluran pencernaan yang sehat dapat meningkatkan kemampuan penyerapan nutrisi yang baik untuk hati dan ginjal, serta membuat tubuh rileks.
Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu mencegah sembelit.
5. Melembutkan kulit
Kurma menjadi sumber vitamin C dan D yang membantu menjaga keseimbangan dan kelembutan kulit dengan membuatnya lebih elastis.
Buah kurma juga memiliki sifat anti-penuaan, yang bermanfaat mencegah akumulasi melanin yang menyebabkan penuaan.
6. Menjaga kesehatan jantung
Makan segenggam buah kurma setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Buah kurma mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah terjadinya aterosklerosis dan dapat membantu mencegah penyakit jantung.
Editor : Buliran News