Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan berjalan kaki selama 30 menit sehari:
1. Berjalan kaki dapat mencegah penyakit kronis
Seorang konsultan ahli saraf di Rumah Sakit Apollo di Hyderabad, Dr Sudhir Kumar, menyatakan bahwa berjalan kaki dapat mencegah berbagai penyakit kronis, mulai dari diabetes hingga stroke.
"Termasuk menurunkan risiko kelebihan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, serangan jantung, stroke, kanker, dan kematian dini," kata Dr Kumar, menurut sumber yang sama tersebut.
Manfaat tersebut juga disepakati oleh Dr. Surender Pal Singh. Menurutnya, berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat membantu untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.
Analisis yang diterbitkan di European Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit per hari, 5 kali seminggu, dapat menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 19 persen.
Baca juga:
2. Berjalan kaki dapat mencegah osteoporosis
Manfaat lainnya dari jalan kaki adalah menjaga kesehatan sistem tulang dan otot.
Dengan demikian, tubuh akan terlindung dari risiko osteoporosis yang disebabkan oleh penurunan kepadatan mineral tulang.
Selain itu, risiko kehilangan massa otot atau sarkopenia dan kehilangan kekuatan otot (dynapenia) juga dapat dicegah dengan berjalan kaki secara teratur selama 30 menit sehari.
3. Berjalan kaki dapat mencegah penurunan kemampuan kognitif
Dr Kumar juga menyatakan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah penyakit yang terkait dengan kinerja otak.
Editor : Buliran News
