Penyakit Apa yang Bisa Dicegah dengan Rutin Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari?

Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari ternyata dapat mencegah beberapa masalah kesehatan.

Direktur Fisioterapi Rumah Sakit CK Birla di Delhi, Dr. Surender Pal Singh, mengatakan bahwa berjalan kaki sehari 30 menit sudah dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

Tidak hanya itu, berjalan kaki juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan otot, sehingga dikaitkan dengan penurunan risiko osteoporosis.

Meskipun demikian, ada satu hal yang perlu diperhatikan agar berjalan kaki efektif dalam mencegah penyakit, yaitu kecepatan.

"Sudahkah Anda pernah mencoba berlari dengan kecepatan lambat? Jika ya, Anda mungkin telah berpikir bahwa cara ini efektif untuk membakar lemak. Namun, jalan lambat tidak akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Untuk mendapatkan manfaat yang lebih banyak, meningkatkan kecepatan Anda dari waktu ke waktu adalah penting, karena berlari cepat membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh," kata Dr. Singh, dikutip dari

"Perluasan aktivitas ini secara bertahap juga meningkatkan kesehatan jantung dan pernapasan," ujarnya.

Dia juga menambahkan, untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari, harus digabungkan dengan satu kali peregangan.

Saat ini, sebaiknya jalan kaki secara bergantian tidak dilakukan karena tidak akan memberikan manfaat yang sama.

Baca juga:

Berjalan kaki 30 menit sehari bisa mencegah beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang sangat sederhana dan efektif. Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja tanpa memerlukan peralatan khusus.