Berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh orang dengan penyakit diabetes.
Beberapa jenis makanan dan minuman dapat berbahaya bagi penderita diabetes karena dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang cepat.
Makanan yang tinggi karbohidrat sederhana, gula tambahan, dan lemak tidak sehat dapat memberatkan tubuh dalam mengatur kadar gula darah.
Berikut 10 makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes:
Minuman seperti soda, teh manis, dan minuman berenergi mengandung banyak gula tambahan yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara signifikan.
Minuman tersebut juga menyebabkan peningkatan resistensi insulin dan penambahan berat badan.
Roti putih, nasi putih, dan pasta dari tepung terigu memiliki indeks glikemik tinggi, sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Ganti makanan ini dengan beras merah, quinoa, atau roti gandum.
Lemak trans yang terkandung dalam makanan ringan olahan, makanan panggang, dan margarin mampu meningkatkan peradangan, memperlemah resistensi insulin, dan meningkatkan kolesterol jahat.
Makanan yang digoreng seperti ayam goreng dan kentang goreng mengandung banyak kalori dan lemak tidak sehat, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas.
Makanan seperti kue, permen, dan biskuit mengandung lemak tidak sehat dan gula tambahan yang dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam tubuh dengan cepat.
Banyak sereal yang dijual di pasar dengan label "makanan sehat" ternyata mengandung banyak gula, sehingga tidak cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Susu murni, krim, dan yogurt berlemak mengandung banyak lemak jenuh yang dapat memperburuk sensitivitas insulin dan meningkatkan kadar kolesterol. Cahaya pada susu gandum atau susu almond.
Sausage, daging asap, dan daging olahan lainnya mengandung banyak natrium dan lemak tidak sehat yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan memperburuk komplikasi diabetes.
Alkohol dapat menyebabkan kandungan gula darah menjadi tidak stabil, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan atau pada saat perut kosong.
Bir dan koktail manis memiliki kandungan gula yang tinggi.
Minuman kopi yang ditambahkan krim kocok, sirup, dan susu full krim mengandung banyak kalori dan juga gula.
Minuman tersebut pasti berbahaya bagi penderita diabetes.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Manfaat Teh Hijau :
1. Bisa membantu menurunkan berat badan
2. Dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol
3. Sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas dan meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah
4. Mengandung polifenol yang baik untuk kesehatan kulit karena dapat membantu mengembalikan sel kulit mati dan memiliki aktivitas antimikroba yang dapat melawan jerawat, serta baik untuk kesehatan gigi dan mulut.
Dapatkan Teh Kepala Djenggot Premium 25's 60 gram, Teh Hijau Murni
(Buliran.com)
Editor : Buliran News