5 Makanan yang Membuat Anda Merasa Rileks
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks:
1. Kacang-kacangan seperti almond dan walnut dapat membantu mengurangi stres dengan mengurangi produksi hormon stres.
2. Buah-buahan seperti pisang dan apel kaya akan serat dan vitamin yang dapat membantu mengurangi kecemasan.
3. Minyak zaitun dapat membantu mengurangi stres dengan meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengurangi kecemasan.
4. Teh hijau dapat membantu mengurangi stres dengan meningkatkan keseimbangan hormon dan mengurangi kelelahan.
5. Kacang pistachio dapat membantu mengurangi stres dengan mengurangi perasaan kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
Almond
Almond kaya akan magnesium yang berperan penting dalam mengatur fungsi sistem saraf dan mengurangi efek stres. Selain itu, almond juga sangat mudah dikonsumsi sebagai camilan yang sehat.
Kacang arab (Chickpeas)
Kacang Arab mengandung vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yaitu zat kimia yang membantu mengurangi kecemasan. Selain itu, kacang Arab sangat mudah diolah dan dapat digunakan dalam berbagai jenis masakan.
Blueberry
Blueberry tidak hanya meningkatkan sistem imun, tetapi juga mengandung antioksidan yang kuat bernama antosianin yang dapat mengurangi stres oksidatif, memperbaiki kesehatan otak, dan meningkatkan konsentrasi mental.
Kenari (walnuts)
Burung kenari mengandung berbagai nutrisi yang berguna untuk melindungi kesehatan otak, seperti antioksidan, lemak tak jenuh, vitamin, dan mineral.
Kandungan serat, lemak, dan protein dalam makanan tersebut membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah, sehingga mengurangi rasa lapar yang dapat menyebabkan stres.
Susu
Mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur bukan hanya kebiasaan yang sudah lama berlangsung, melainkan juga memiliki manfaat yang nyata.
Baca juga:
Susu mengandung kalsium, vitamin D, magnesium, serta elektrolit yang dapat membantu rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Editor : Buliran News
