Jangan Hanya Push Up, Kenali Manfaatnya Bagi Tubuh

Lakukan push-up dengan lutut atau kaki, atau ubah posisi tangan untuk melatih otot-otot yang berbeda di lenganmu.6. Murah Meriah

Bagi kamu yang tidak punya banyak waktu maupun enggan membayar untuk berlatih di gym, push up bisa menjadi latihan yang bisa kamu pilih.Kamu bisa melakukan push up di mana saja, kapan saja, bahkan kamu tak memerlukan peralatan apa pun selain berat badanmu sendiri.

7. Menyehatkan JantungPush up juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Menggunakan semua otot itu untuk push up, memaksa jantungmu bekerja keras untuk mengalirkan darah.

Seiring dengan berjalannya waktu, tekanan yang menyehatkan pada jantungmu, juga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular.Berapa Banyak Push Up yang Harus Kita Lakukan Setiap Hari?

Tingkat kebugaran dan kemampuan setiap orang berbeda, dan jumlah push-up yang harus kamu lakukan tiap hari juga bervariasi tergantung masing-masing.Sebagai permulaan, disarankan untuk memasukkan push-up ke dalam latihanmu sebanyak tiga hingga empat kali seminggu untuk memberi waktu recovery tubuh di antara sesi latihan.

Setelah jumlah tersebut mulai terasa ringan, kamu dapat perlahan-lahan meningkatkan repetisi ke angka yang membuatmu merasa tertantang.Namun jangan memaksakan diri yang dapat menimbulkan cedera.

Itulah beberapa manfaat push up beserta kelebihannya. Semoga membantu. (*/jpn)