BERLATIH yoga saat hamil merupakan salah satu solusi yang bermanfaat sebagai media self help yang dapat mengurangi ketidaknyamanan selama masa kehamilan.Perubahan dalam kehamilan merupakan proses adaptasi ibu dalam menjalani proses kehamilannya. Salah satu perubahan yang dirasakan yaitu rasa cemas.
Perasaan yang tidak enak yang dirasakan ibu hamil merupakan bentuk kecemasan yang dialami ibu selama masa kehamilan.Kondisi cemas yang berlebihan, khawatir dan takut tanpa sebab yang terus dirasakan seiring dengan bertambahnya usia kehamilan.
Kondisi ini dapat meyebabkan stress pada kehamilan. Kondisi cemas dapat menyebabkan otot tubuh menengang, terutapa pada otot-otot sekitar jalan lahir menjadi kaku.Selain itu, emosi yang tidak stabil, dapat membuat rasa sakit menjadi kian bertambah.
Pada saat cemas dan takut menyebabkan pembuluh darah akan menyempit sehingga aliran ke seluruh tubuh terhambat.Yoga merupakan olahraga yang menyatukan tubuh dan pikiran berfokus pada kekuatan, kelenturan serta pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan tubuh, selain baik untuk tubuh yoga juga dikenal sebagai olahraga yang dapat mengendalikan stress dan dapat mengurangi rasa gelisah.Karena olahraga ini berfokus pada kekuatan pikiran dengan melakukan meditasi untuk mengontrol pkiran serta tubuh secara menyeluruh.
Olahraga yoga memiliki beberapa jenis mulai dari remaja hingga dewasa dan ibu hamil dapat melakukan olahraga yoga.Salah satu jenis yoga untuk ibu hamil yaitu yoga prenatal. Berdasarkan banyak penelitian, olahraga yoga bisa membantu ibu hamil dalam memberikan ketenangan jiwa dan pikiran karena dapat dijadikan koping stress.Yoga merupakan kegiatan fisik yang akan memberikan efek pada setiap orang yang melakukannya.Yoga prenatal dapat membantu ibu hamil untuk mencapai keseimbangan jiwa dan pikiran dengan cara menurunkan kecemasan dalam diri ibu hamil.
Berlatih yoga saat hamil merupakan salah satu solusi yang bermanfaat sebagai media self help yang dapat mengurangi ketidaknyamanan selama hamil.Yoga merupakan salah satu cara mengurangi kecemasan karena Teknik Latihan pada yoga menitikberatkan pengendalian otot, Teknik pernapasan, relaksasi dan ketenangan pikiran.
Teknik relaksasi yang dilakukan dengan cara membayangkan Sesuatu menyenangkan dapat membuat tubuh menjadi relaks dan tenang.Akibat kecemasan dalam kehamilan dapat meningkatkan risiko dalam proses persainan.
Prenatal yoga merupakan salah satu solusi yang tepat untuk membantu ibu hamil dalam menjalani kehamilan.Manfaat prenatal yoga dapat membantu ibu hamil dalam pengaturan ritme pernapasan, berfokus pada perasaan nyaman, aman dan tenang yang dirasakan ibu hamil dalam berlatih.
Editor : Buliran News
