MENGALAMI peristiwa traumatis bisa terjadi pada siapapun. Pengalaman ini bisa berupa mengalami kekerasan, cedera serius, kehilangan seseorang yang sangat berarti, pelecehan seksual, bencana alam, dan masih banyak lagi. Bahkan, Anda bisa ikut merasakan trauma hanya dengan menyaksikan orang terdekat tertimpa musibah. Kemudian, bagaimana cara menghilangkan trauma yang dapat dilakukan? Temukan jawabannya di bawah ini.Apa yang dimaksud dengan trauma?
Trauma sebenarnya adalah respons emosional terhadap berbagai kejadian buruk yang menimpa diri Anda maupun orang terdekat. Biasanya, tepat setelah mengalami pengalaman yang kurang menyenangkan tersebut, Anda merasakan shock atau terkejut, maupun perasaan denial atau penolakan.Namun, setelah waktu berlalu, reaksi yang Anda alami terhadap kejadian tersebut bisa lebih bermacam-macam. Sebagai contoh, muncul emosi-emosi yang tidak bisa diprediksi sebelumnya, hingga respons fisik seperti sakit kepala dan mual.
Hal tersebut terhitung normal, tapi ada pula yang justru menjadi stres jika teringat dengan kejadian di masa lampau tersebut. Khususnya, jika Anda masih belum bisa berdamai dengan peristiwa di masa lalu tersebut. Maka itu, lakukan berbagai cara untuk menghilangkan trauma agar terbebas dari stres berkepanjangan.Jika Anda terus-menerus dihantui oleh kejadian traumatis di masa lalu hingga merasa stres dan depresi, ada beberapa cara mengatasi trauma yang bisa dipraktekkan, seperti berikut ini.
1. Berusaha menerima perasaan yang muncul
Jika sudah merasa stres karena tidak bisa berhenti memikirkan kejadian traumatis di masa lampau, Anda mungkin merasakan emosi-emosi negatif seperti marah, merasa bersalah, dan masih banyak lagi. Tentu saja hal tersebut tidak akan memberikan dampak positif kepada diri Anda.Akan tetapi, perlu diingat bahwa memiliki perasaan-perasaan tersebut adalah reaksi yang wajar. Apalagi, jika baru saja merasakan pengalaman yang begitu menakutkan atau menyakitkan bagi Anda. Maka itu, cara terbaik untuk menghilangkan trauma adalah dengan menerima perasaan-perasaan tersebut terlebih dahulu.
Pasalnya, tidak sedikit yang justru menolak perasaan-perasaan tersebut tanpa berusaha berdamai dengan kejadian traumatis di masa lalu itu. Tak heran jika hal tersebut justru menyebabkan trauma berkepanjangan.Padahal, berusaha menerima perasaan tersebut termasuk bagian penting dari proses healing atau penyembuhan dari trauma itu sendiri. Oleh karena itu, cobalah beri diri Anda waktu untuk merasakan perasaan marah, takut, sedih, kecewa, dan sebagainya.Setiap orang memiliki waktu dan prosesnya masing-masing. Jadi, jangan memaksakan diri untuk segera melalui masa-masa penyembuhan ini. Jika dirasa sudah cukup meluapkan perasaan-perasaan tersebut, mulailah secara perlahan untuk berdamai dengan kenangan tersebut dan menjalani hari baru dengan semangat yang baru.2. Rutin berolahraga sebagai cara menghilangkan trauma
Cara berikutnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi trauma adalah rutin berolahraga. Saat berolahraga, tubuh Anda akan memproduksi hormon endorfin yang lebih banyak untuk mengembalikan suasana hati menjadi lebih baik.
Tak hanya itu, rutin berolahraga juga dapat membantu memperbaiki sistem saraf Anda, sehingga Anda bisa terbebas dari perasaan trauma yang selama ini menghantui. Untuk mewujudkan cara menghilangkan trauma yang satu ini, Anda bisa mencoba berolahraga setidaknya selama 30 menit setiap harinya.Pilihan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan pun sebenarnya beragam, mulai dari berjalan kaki, berlari, berenang, bermain basket, hingga menari. Selama berolahraga, pastikan untuk selalu fokus pada tubuh dan apa yang Anda rasakan saat tubuh bergerak. Hal ini penting untuk membantu Anda agar tidak mudah cedera saat berolahraga.
3. Jangan terlalu sering menyendiri
