MENU lebaran terkenal memiliki lemak dan kalori tinggi. Usai menyantapnya terlalu banyak, kamu perlu 'membersihkan' tubuh. Begini cara detoks tubuh setelah puas makan menu lebaran.Opor, rendang, hingga gulai yang tersaji saat lebaran memang sayang dilewatkan. Apalagi jika dimakan bersama ketupat, sambal goreng, dan pelengkap lauk lainnya. Tak jarang kamu berakhir kalap menyantap menu lebaran.
Namun perlu diingat kalau menu lebaran umumnya mengandung lemak dan kalori tinggi. Hal ini bisa membuat tubuh bekerja terlalu keras untuk mencernanya jika dikonsumsi terlalu banyak.Bukan tidak mungkin kamu akan merasakan perut yang penuh, begah, hingga cepat lelah. Kondisi ini bisa diatasi dengan cara membersihkan tubuh atau kerap disebut detoks tubuh.
Tubuh sebenarnya bisa mengeluarkan racun atau detoks secara alami, namun tak ada salahnya mempraktikkan cara detoks tubuh ini. Sebab sistem detoksifikasi alami akan bekerja lebih optimal setelahnya.Dikutip dari Healthline, berikut 5 cara detoks tubuh alami setelah lebaran:
1. Minum lebih banyak air
Mengkonsumsi atau meminum air bukan sekadar menghilangkan dahaga, melainkan juga mendatangkan banyak manfaat sehat lainnya. Penting untuk mencukupi kebutuhan air harian.Manfaat minum air yang cukup antara lain mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, memperlancar pencernaan dan penyerapan nutrisi, hingga mendetoks tubuh dengan cara membuang 'limbah' yang ada pada darah.
Air mengangkut produk limbah dalam tubuh secara efisien, kemudian mengeluarkannya lewat buang air kecil, pernapasan, atau berkeringat. Dengan kata lain, terhidrasi dengan baik adalah kunci detoksifikasi yang optimal. Jumlah yang disarankan sekitar 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria per hari.2. Makan banyak buah dan sayur
Cara detoks tubuh alami selanjutnya adalah memperbanyak asupan antioksidan. Sumber utamanya adalah ragam buah dan sayur.
Antioksidan membantu tubuh mengurangi kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Juga menurunkan risiko berbagai penyakit yang dapat mempengaruhi detoksifikasi.Beberapa buah dan sayur tinggi antioksidan adalah ragam buah berry, jeruk, apel, pir, pisang, brokoli, tomat, hingga ubi merah. Kamu juga bisa mengandalkan asupan teh hijau untuk mendapat antioksidan yang tinggi.
3. Konsumsi makanan tinggi prebiotik
Kesehatan usus berperan penting dalam menciptakan sistem detoksifikasi yang sehat. Konsumsi makanan sumber prebiotik bisa membuat sistem pencernaan sehat sehingga proses detoks dan kesehatan imun tubuh bakal terpelihara.Makanan prebiotik sendiri mengandung jenis serat yang akan 'memberi makan' bakteri baik dalam usus bernama probiotik. Sumber prebiotik yang paling terkenal adalah yogurt. Pilih jenis yang alami dan tidak mengandung banyak bahan tambahan.
Editor : Buliran News
