BULAN RAMADHAN merupakan waktu yang tepat untuk melakukan restorasi tubuh. Ketika tubuh tidak mengonsumsi banyak makanan hampir sepanjang hari, maka akan lebih mudah untuk mengeluarkan racun. Hal ini pun tentunya akan membantu tubuh dalam mengurangi berbagai gangguan kesehatan seperti kolesterol tinggi, penyakit jantung, hingga kesehatan pada mental.Tentunya, bulan ramadhan dapat dijadikan sebagai waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Pada kesempatan kali ini kami akan mengulas tuntas tentang informasi tips diet saat puasa yang aman dan pastinya efektif. Tapi, pastikan untuk tidak sembarangan dalam melakukan metode diet. Sebab menurut para ahli kesehatan, ada banyak gangguan kesehatan yang sering muncul saat puasa seperti maag dan sembelit.
Untuk bisa menjalankan diet efektif saat puasa, tentu kamu membutuhkan strategi yang tepat. Dengan begitu, tubuh pun akan menjadi lebih langsing dan pastinya sehat selama bulan puasa ini. Memiliki tubuh yang ideal tentunya menjadi impian banyak orang. Namun hal ini harus dilakukan dengan menggunakan cara yang tepat.Apa saja tips diet saat puasa? Di bawah ini adalah beberapa cara melakukan diet selama puasa yang wajib kamu pelajari!
1. Minum Air yang CukupMungkin tips ini sudah sering kamu dengar dari berbagai sumber. Minum air yang cukup di waktu sahur dan berbuka puasa minimal 2 liter setiap harinya. Hidrasi pada tubuh tentunya akan membantu meningkatkan sistem imunitas. Selain itu, saat tubuh kita mengalami dehidrasi, metabolisme bekerja dengan lambat.
Bagi kamu yang gemar berolahraga saat puasa, untuk menghindari dehidrasi bisa dilakukan dengan cara mencampurkan 500-700ml air dengan garam mineral. Hal ini tentunya baik untuk menghindari risiko dehidrasi ketika melakukan aktivitas padat saat puasa.2. Hindarilah Minuman Manis
Tips diet saat puasa selanjutnya adalah menghindari minuman manis, karbonasi, dan juga kafein. Tips ini memang sangat sulit untuk dihindari, tapi jika dicoba ada banyak manfaatnya untuk tubuh. Minuman manis sendiri memang sering kali menjadi salah satu penyebab dari berbagai penyakit dan kenaikan berat badan. Kamu juga akan merasa kaget saat mengetahui berapa kalori pada minuman kesukaanmu itu.Sedangkan minuman karbonasi dan kafein seperti teh atau kopi dapat memicu dehidrasi pada tubuh. Meskipun diminum tanpa gula, tapi lebih baik untuk menghindarinya. Selain itu, minuman karbonasi dan kafein juga akan membuat perut menjadi kembung karena asam lambung naik.
3. Jangan Lewatkan SahurBanyak orang beranggapan jika semakin jarang makan akan semakin cepat menurunkan berat badan. Namun, anggapan tersebut salah besar dan tidak boleh dicontoh. Melewatkan waktu sahur bukan hanya dapat menurunkan sistem imunitas dalam tubuh, melainkan juga bisa mengganggu sistem metabolisme.Jika hal tersebut terjadi, maka sudah dipastikan kamu akan merasa lapar dan lemas sepanjang hari saat berpuasa. Tentunya harus tersebut akan membuatmu menjadi tidak bisa beraktivitas secara optimal. Selain itu, melewatkan waktu sahur juga bisa memicu terjadinya kontipasi. Maka dari itu, siapkan alarm setiap hari agar kamu tidak melewatkan lagi waktu sahur.4. Perhatikan Takaran Garam
Garam diketahui dapat menimbulkan hidrasi pada tubuh. Jika dikonsumsi secara berlebihan, maka akan membuatmu menjadi lebih mudah haus saat siang hari. Tentunya kamu tak ingin merasa haus sepanjang hari kan? Maka dari itu perhatikan takaran garam yang akan dikonsumsi pada jam sahur untuk menghindari hal tersebut.Untuk menjaga tubuh agar tidak mudah merasa lapar, kamu tentunya bisa mengonsumsi karbohidrat kompleks dengan protein yang cukup. Kombinasi ini pastinya dapat membantu untuk menjaga kadar gula darah, menahan nafsu makan, dan juga menghindari porsi makan yang berlebihan saat berbuka.
5. Bagi Jam Buka Menjadi Dua BagianSetelah melakukan puasa seharian, kamu akan bersemangat untuk berbuka dalam jumlah porsi yang besar. Padahal melakukan kebiasaan seperti itu tidak dianjurkan ketika berdiet. Tubuh tentunya memerlukan waktu untuk mencerna dan memberikan sinyal kenyang. Dengan memakan makanan dalam porsi besar, hal itu justru akan meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
Selain itu, berbuka dalam porsi yang banyak juga dapat membuat gangguan pencernaan dan membuat kita makan secara berlebihan. Tips diet saat puasa yang efektif adalah membagi jam buka puasa menjadi dua bagian.Sebaiknya kamu mulai berbuka dengan minum air putih dan memakan satu kurma atau sup yang mudah dicerna oleh tubuh untuk mengembalikan energi. Kurma yang dimakan saat berbuka cukup satu buah saja karena buah ini mengandung banyak gula. Kemudian tunggu 20 menit untuk mengonsumsi makanan utama yang berat.
Editor : Buliran News
