BEROLAHRAGA memang menyehatkan dan penting untuk kebugaran, tetapi sebagian orang masih melakukan kesalahan saat melakukannya. Ketahui tujuh kesalahan umum berikut supaya bisa menghindarinya, dikutip dari laman Marie Claire.
1. Tidak memiliki tujuan
Menurut Martena David, pelatih pribadi di Gymbox, orang yang berolahraga sebaiknya memiliki tujuan khusus. Jika ingin menurunkan berat badan, tetapkan targetnya. Jika ingin menguatkan otot, tetapkan jumlah beban yang disasar.
Seperti tujuan hidup, memiliki tujuan spesifik saat olahraga akan membuat seseorang bersikap realistis, memiliki kerangka waktu, dan disiplin. “Ini akan membantu Anda tetap termotivasi,” kata David.
2. Terlalu terburu-buru
Saking semangatnya, sebagian orang berolahraga dalam kuantitas berlebihan dalam waktu singkat. Lebih disarankan untuk fokus pada kualitas alih-alih kuantitas, untuk memastikan bisa mendapatkan hasil optimal dari latihan.
3. Kurang istirahat
Beristirahat usai berolahraga amat penting. Selalu dengarkan tubuh Anda dengan cara berhenti jika lelah dan muncul rasa nyeri. Ini sangat krusial supaya bebas cedera selama olahraga dan tidak membebani tubuh.
4. Teknik yang salah
Teknik latihan yang benar adalah kunci untuk hampir semua bentuk olahraga karena memaksimalkan efektivitas dan memastikan penggunaan otot yang benar. Ini gunanya kelas khusus dengan instruktur dan tutorial di Youtube.
5. Tidak melakukan pemanasan
Pemanasan berguna dalam mempersiapkan tubuh untuk bergerak. Tidak hanya menghangatkan otot dan mencegah cedera, tetapi juga mengaktifkan tubuh untuk mendapatkan hasil maksimal dari sesi olahraga.
6. Mengabaikan rasa sakit
Mengabaikan rasa sakit saat berolahraga adalah hal yang tidak disarankan. Penting untuk mempelajari perbedaan antara rasa sakit yang muncul saat berolahraga, sedikit gangguan, dan sesuatu yang lebih serius.
7. Membandingkan dengan orang lain
Tidak perlu membandingkan diri dengan orang lain dalam olahraga. Melihat teman lain di media sosial rutin bersepeda, plank, atau lari maraton bukan berarti Anda harus melakukan hal yang sama persis.**
