TAK ada yang bisa dibantah, proses penuaan adalah sesuatu yang tidak dapat dihindari, tetapi cara kita merawat tubuh dan pikiran dapat mempengaruhi bagaimana kita menua.
Banyak orang yang ingin tetap awet muda seiring bertambahnya usia, namun mereka sering kali terjebak dalam kebiasaan-kebiasaan yang justru mempercepat penuaan.
Menjadi awet muda bukan hanya tentang penampilan fisik; ini juga tentang kesehatan mental, kebugaran, dan energi yang kita bawa dalam menjalani hidup sehari-hari.
Jika Anda ingin tetap awet muda, penting untuk menyadari bahwa ada kebiasaan-kebiasaan tertentu yang perlu dihindari.
Dilansir dari Hack Spirit pada Sabtu (14/9), terdapat tujuh kebiasaan yang harus Anda ucapkan selamat tinggal jika ingin tetap merasa dan terlihat muda seiring bertambahnya usia.
1. Kurangnya Aktivitas Fisik
Tidak bergerak atau menjalani gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu penyebab utama penuaan dini.
Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, dan ketika kita tidak cukup berolahraga, otot kita melemah, metabolisme melambat dan postur tubuh pun memburuk.
Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga menjaga elastisitas kulit, meningkatkan aliran darah, dan memperbaiki kesehatan mental.
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup dan membantu kita tetap awet muda.
Jadi, ucapkan selamat tinggal pada gaya hidup sedentari dan mulai bergerak, baik itu melalui berjalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan.
2. Stres yang Tidak Terkena Dampak
Stres adalah musuh besar bagi siapa pun yang ingin tetap awet muda.
Stres kronis dapat memicu kerusakan pada berbagai sistem tubuh, termasuk mempercepat penuaan kulit dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Ketika kita mengalami stres, tubuh melepaskan hormon kortisol, yang jika tidak terkendali, dapat merusak jaringan dan mempercepat proses penuaan.
Penting untuk menemukan cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, latihan pernapasan, atau hobi yang bisa membantu Anda bersantai dan melepaskan tekanan sehari-hari.
3. Pola Makan yang Tidak Seimbang
Makanan yang kita konsumsi memainkan peran besar dalam proses penuaan.
Pola makan yang tidak seimbang, penuh dengan makanan olahan, gula berlebihan, dan lemak jenuh dapat mempercepat penuaan dan merusak kesehatan tubuh.
Makanan seperti fast food, soda, dan permen dapat menyebabkan inflamasi, yang berkontribusi pada penuaan dini.
Sebaliknya, makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat melindungi sel dari kerusakan dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Ucapkan selamat tinggal pada makanan tidak sehat dan pilih makanan yang kaya nutrisi untuk menjaga kulit tetap bercahaya dan tubuh tetap sehat.
4. Kurang Tidur
Kurang tidur adalah salah satu kebiasaan yang paling merusak kesehatan dan penampilan awet muda.
Tidur adalah waktu di mana tubuh kita memperbaiki diri dan memproduksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap elastis dan kencang.
Ketika kita kurang tidur, tubuh tidak punya waktu untuk melakukan perbaikan ini, yang menyebabkan munculnya lingkaran hitam di bawah mata, kulit kusam, dan penurunan energi.
Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan otak, yang membantu Anda tetap tajam dan waspada seiring bertambahnya usia.
Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan dan tampilan awet muda.
5. Paparan Berlebihan terhadap Sinar Matahari
Paparan sinar UV dari matahari adalah salah satu penyebab utama penuaan kulit.
Sinar UV dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit, menyebabkan kulit keriput, kendur, dan munculnya bintik-bintik penuaan.
Meskipun matahari penting untuk produksi vitamin D, paparan yang terlalu banyak dapat mempercepat proses penuaan.
Menggunakan tabir surya dengan SPF tinggi setiap kali berada di luar ruangan dan mengenakan pakaian pelindung dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Ucapkan selamat tinggal pada kebiasaan terpapar sinar matahari tanpa perlindungan dan jadikan pelindung matahari sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
6. Kebiasaan Merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan paling merusak yang dapat mempercepat penuaan baik dari segi kesehatan maupun penampilan fisik.
Racun dalam rokok merusak kolagen dan elastin, yang membuat kulit lebih cepat keriput dan kering.
Selain itu, merokok mengurangi aliran darah ke kulit, yang menyebabkan kulit tampak kusam dan pucat.
Di luar penampilan, merokok juga merusak organ dalam tubuh, memperpendek umur, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Jika Anda ingin tetap awet muda, salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah berhenti merokok.
7. Tidak Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental yang buruk bisa mempercepat proses penuaan sama halnya dengan kesehatan fisik yang buruk.
Pikiran yang dipenuhi kecemasan, depresi, atau pikiran negatif secara terus-menerus dapat mempengaruhi tubuh, mulai dari postur tubuh yang berbaring hingga wajah yang tampak lelah.
Kesehatan mental yang baik dapat memberikan pancaran kebahagiaan dan energi positif yang membuat seseorang tampak lebih muda dan bersemangat.
Meluangkan waktu untuk merawat kesehatan mental, melalui terapi, meditasi, atau waktu bersama orang-orang tercinta, dapat membantu Anda merasa lebih muda dan penuh energi.
Bahasa Indonesia : ( */jpn)
