BERJALAN kaki tak sekadar menyegarkan pikiran, namun juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mulai dari menambah energi sampai menurunkan berat badan. Tak perlu berlama-lama, cukup 15 menit asal dilakukan konsisten.
Dilansir dari Times of India, inilah 8 manfaat berjalan kaki singkat.
1. Meningkatkan suasana hati
Menurut American Journal of Prevention Medicine, jalan kaki dapat meningkatkan suasana hati dalam waktu singkat terutama dilakukan di luar ruangan.
2. Aman
Olahraga ini juga cenderung aman, bahkan untuk penderita asma. Penderita asma umumnya tak dapat melakukan aktivitas fisik berat, selain jalan kaki bisa juga memilih berenang atau golf.
3. Meningkatkan metabolisme
Sebuah studi yang diterbitkan di Nigerian Medical Journal menyebutkan bahwa kemungkinan mengidap sindrom metabolisme menurun hingga 29 persen hanya dengan jalan kaki selama 15 menit.
4. Memperpanjang usia
Untuk memperpanjang usia, jangan hanya sekadar berjalan tapi tingkatkan juga kecepatan. Penelitian yang diterbitkan di JAMA Network Open menilai pejalan kaki yang lebih lambat tampak jauh lebih tua daripada pejalan kaki cepat.
5. Membantu tidur lebih baik
Tidur malam yang baik dapat meningkatkan kesehatan dengan banyak cara. Dan berjalan adalah salah satu cara yang efektif untuk bisa tidur nyenyak di malam hari.
6. Meningkatkan kesehatan otak
Ketika berjalan, hentakan kaki di tanah mengirimkan gelombang tekanan melalui arteri yang meningkatkan aliran darah ke otak. Ini mengurangi risiko penyakit kognitif.
7. Membantu menghilangkan rasa sakit
Jalan kaki disebut “obat” penghilang rasa sakit kronis. Sebuah penelitian menemukan bahwa berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi nyeri punggung bawah.
8. Meningkatkan penglihatan
Berjalan setiap hari mengurangi kemungkinan menderita degenerasi retina dan masalah penglihatan terkait usia. ***
