VERTIGO adalah salah satu jenis penyakit yang menyerang banyak orang. Jika kamu juga merasakannya, kamu perlu mengetahui cara mengatasi vertigo yang ampuh berikut ini agar tak kambuh lagi!
Kondisi pusing berat yang diakibatkan oleh serangan vertigo sangat berbeda dengan kondisi pusing biasa. Masalah ini tak hanya membuat menderita, tetapi juga bisa membuatmu tak berdaya untuk beraktivitas.
Jika kamu sering terserang vertigo, jangan pernah abaikan dan biarkan begitu saja! Pasalnya, bahaya vertigo cukup merisaukan dan bahkan bisa membuat penderitanya pingsan.
Tak ingin hal tersebut terjadi terus menerus? Coba pahami cara mengatasi vertigo yang efektif di bawah ini agar gejalanya lekas sembuh!
Apa Itu Vertigo?
Vertigo adalah kondisi di mana kepala merasakan sensasi pusing berat seolah-olah tubuh atau lingkungan sekitar berputar-putar. Gejala pusing yang diderita bisa terasa sangat luar biasa menyiksa hingga menyebabkan disfungsi tubuh terutama untuk beraktivitas.
Ada beragam gejala vertigo yang perlu kamu ketahui seperti:
- Perubahan posisi kepala
- Migrain
- Gangguan pendengaran
- Obat-obatan tertentu yang berdampak pada telinga
- Trauma atau luka di kepala dan leher
Meskipun secara medis vertigo adalah gejala dan bukan penyakit, tetapi bahaya vertigo tak boleh disepelekan.
Berikut 9 cara alami mengatasi vertigo :
1. Gerakan Epley
Cara mengatasi vertigo yang pertama yaitu dengan mempraktikkan gerakan Epley. Gerakan Epley adalah sebuah gerakan khusus untuk mengobati vertigo yang sudah teruji secara medis khasiatnya.
Cara melakukan gerakan Epley pun sangat mudah. Jika vertigo muncul dari sisi sisi kiri kepala, caranya yaitu:
- Duduk di pinggir kasur lalu putar kepala 45 derajat ke kiri.
- Tahan kepala di sudut 45 derajat, kemudian berbaring dengan kepala menghadap kasur. Posisikan bantal di bawah bahu.
- Tanpa mengangkat kepala, putar 90 derajat ke kanan dan tunggu selama 30 detik.
- Setelah itu duduklah kembali secara perlahan-lahan selama beberapa menit.
Jika vertigo muncul dari sisi kanan, lakukan cara yang sama dengan arah sebaliknya.
2. Gerakan Semont
Cara mengobati vertigo yang kedua yaitu dengan mempraktikkan gerakan Sermont.
Jika vertigo muncul dari sisi kiri kepala, yang perlu kamu lakukan yaitu:
- Duduk di pinggir kasur, putar kepala 45 derajat ke arah kanan.
- Langsung berbaring ke arah sisi kiri dan tunggu selama 30 detik.
- Ubahlah posisi ke arah berlawanan namun jangan ubah posisi kepala.
- Dengan posisi kepala yang sama, tunggu hingga 30 detik kemudian langsung lihat ke lantai.
- Coba duduk kembali secara perlahan dan tunggu selama beberapa menit.
- Jika vertigo muncul dari arah kanan kepala, lakukan langkah di atas dengan arah berlawanan.
Kamu bisa melakukan gerakan ini tiga kali sehari atau hingga vertigo yang dirasakan hilang.
3. Gerakan Foster/Half Somersault
Ada juga cara mengatasi vertigo dengan gerakan yang bernama gerakan Foster/Half Somersault.
Cara melakukannya yaitu:
- Duduk berlutut kemudian tatap langit-langit selama beberapa detik.
- Ambil posisi sujud untuk menyentuh lantai dengan kepala, tunggu selama 30 detik agar vertigo hilang.
- Putar kepala ke arah sumber rasa sakit (kiri/kanan) dan tunggu lagi hingga 30 detik.
- Atur kepala dalam posisi horizontal sejajar punggung dan jaga sudut kepala tetap pada sudut 45 derajat.
- Setelah itu, angkat kepala hingga posisi teratas namun tetap jaga kepala menghadap ke arah sumber rasa sakit.
- Kamu bisa mengulangi cara ini beberapa kali hingga vertigo yang dirasakan hilang.
4. Minum Cukup Air Putih
Minum air putih yang cukup adalah sebuah hal wajib, apalagi bagi orang yang sering mengalami vertigo. Air putih dapat membantu cairan tubuh tetap terpenuhi sehingga aliran darah ke otak tetap terjaga. Seperti dijelaskan sebelumnya, vertigo muncul karena sering kali suplai oksigen dan makanan terhambat karena aliran darah yang tersumbat.
5. Sarapan Rutin
Banyak orang yang sering kali menyepelekan manfaat sarapan untuk kesehatan, padahal, manfaatnya sangat besar. Sarapan adalah langkah penting di mana tubuh mendapatkan asupan nutrisi dan energi untuk menjalani aktivitas setiap harinya.
Jika kamu sering melewatkan sarapan, pasti tubuh terasa lebih mudah lelah dan kehilangan energi. Dampaknya, tubuh bisa lebih rentan terserang berbagai jenis penyakit, salah satunya yaitu vertigo.
6. Perbanyak Konsumsi Protein
Cara mengobati vertigo berikutnya yaitu dengan memerhatikan asupan makanan berupa protein. Serangan vertigo yang datang akibat terganggunya sistem syaraf bisa dihindarkan salah satunya dengan cara ini.
Makanan berprotein tinggi seperti daging, ayam, serta kacang-kacangan dapat membantu menjaga sel-sel tubuh sekaligus memperbaiki sistem syaraf tubuh. Hasilnya, sirkulasi darah ke seluruh tubuh pun bisa lebih lancar dan lebih terjaga.
7. Latihan Konsentrasi
Cara mengatasi vertigo berikut ini mungkin terdengar tak masuk akal, tapi tentu saja patut dicoba! Ketika gejala vertigo menyerang, cobalah fokuskan tatapanmu pada satu objek yang berada tepat di hadapan.
Jika berada di luar ruangan, fokuskanlah tatapan pada kendaraan yang berlalu lalang atau pepohonan. Cara ini bisa membantumu mengobati vertigo agar terhindar dari kehilangan kesadaran.
8. Latihan Fisik
Selain menjaga asupan makanan, latihan fisik juga sangat dibutuhkan sebagai salah satu cara mengatasi vertigo. Kamu bisa lebih rutin melakukan gerakan-gerakan kecil pada kepala, sendi, atau bola mata. Cara ini sangat berguna untuk melatih syaraf agar kamu tak mudah terserang vertigo.
9. Jaga Kesehatan Telinga
Langkah terakhir ini juga sangat penting dilakukan karena serangan vertigo sering kali berawal dari gangguan telinga. Untuk menjaga kesehatan telinga, bersihkanlah telinga setidaknya dua kali seminggu agar membuang bakteri dari dalam telinga. ***
