Detoks Tubuh Alami Setelah Lebaran dengan Konsumsi Makanan Ini

MENU terkenal memiliki lemak dan kalori tinggi. Usai menyantapnya terlalu banyak, kamu perlu ‘membersihkan’ tubuh. Begini cara setelah puas makan menu lebaran.

Opor, rendang, hingga gulai yang tersaji saat lebaran memang sayang dilewatkan. Apalagi jika dimakan bersama ketupat, sambal goreng, dan pelengkap lauk lainnya. Tak jarang kamu berakhir kalap menyantap menu lebaran.

Namun perlu diingat kalau menu lebaran umumnya mengandung lemak dan kalori tinggi. Hal ini bisa membuat tubuh bekerja terlalu keras untuk mencernanya jika dikonsumsi terlalu banyak.

Bukan tidak mungkin kamu akan merasakan perut yang penuh, begah, hingga cepat lelah. Kondisi ini bisa diatasi dengan cara membersihkan tubuh atau kerap disebut detoks tubuh.

Tubuh sebenarnya bisa mengeluarkan racun atau detoks secara alami, namun tak ada salahnya mempraktikkan cara detoks tubuh ini. Sebab sistem detoksifikasi alami akan bekerja lebih optimal setelahnya.

Dikutip dari Healthline, berikut 5 cara detoks tubuh alami setelah lebaran:

1. Minum lebih banyak

Mengkonsumsi atau meminum air bukan sekadar menghilangkan dahaga, melainkan juga mendatangkan banyak manfaat lainnya. Penting untuk mencukupi kebutuhan air harian.

Manfaat minum air yang cukup antara lain mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, memperlancar pencernaan dan penyerapan nutrisi, hingga mendetoks tubuh dengan cara membuang ‘limbah’ yang ada pada darah.

Air mengangkut produk limbah dalam tubuh secara efisien, kemudian mengeluarkannya lewat buang air kecil, pernapasan, atau berkeringat. Dengan kata lain, terhidrasi dengan baik adalah kunci detoksifikasi yang optimal. Jumlah yang disarankan sekitar 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk pria per hari.

2. Makan banyak buah dan sayur

Cara detoks tubuh alami selanjutnya adalah memperbanyak asupan antioksidan. Sumber utamanya adalah ragam buah dan sayur.

Baca Juga   "Razia" Polisi Lalu Lintas Ke Tempat Pembuangan Akhir Sampah

Antioksidan membantu tubuh mengurangi kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Juga menurunkan risiko berbagai penyakit yang dapat mempengaruhi detoksifikasi.

Beberapa buah dan sayur tinggi antioksidan adalah ragam buah berry, jeruk, apel, pir, pisang, brokoli, tomat, hingga ubi merah. Kamu juga bisa mengandalkan asupan teh hijau untuk mendapat antioksidan yang tinggi.

3. Konsumsi makanan tinggi prebiotik

usus berperan penting dalam menciptakan sistem detoksifikasi yang sehat. Konsumsi makanan sumber prebiotik bisa membuat sistem pencernaan sehat sehingga proses detoks dan kesehatan imun tubuh bakal terpelihara.

Makanan prebiotik mengandung jenis serat yang akan ‘memberi makan’ bakteri baik dalam usus bernama probiotik. Sumber prebiotik yang paling terkenal adalah yogurt. Pilih jenis yang alami dan tidak mengandung banyak bahan tambahan.

Lalu kamu juga bisa mengonsumsi banyak tomat, pisang, asparagus, bawang putih, dan oat. Makanan ini juga tergolong sumber prebiotik.

4. Kurangi

Cara detoks tubuh alami selanjutnya adalah mengurangi konsumsi seperti makanan manis dan makanan olahan. Keduanya terkait dengan risiko dan penyakit kronis seperti diabetes dan .

Penyakit tersebut bisa menghalangi kemampuan tubuh dalam melakukan proses detoks alami. Sebab penyakit kronis bisa menyerang liver hingga ginjal.

Sebisa mungkin kurangi makanan manis dan makanan olahan demi terhindar dari banyak risiko kesehatan. Bukan berarti kamu tidak boleh mengonsumsinya sama sekali, tapi sangat disarankan untuk menguranginya.

5. Hindari garam

Konsumsi terlalu banyak garam bisa meningkatkan retensi air. Kamu bisa menghilangkan kelebihan air dan limbah karenanya dengan meningkatkan asupan air dan makanan kaya kalium.

Saat ada kelebihan air di dalam tubuh, kamu bisa merasakan kembung dan perut tak nyaman. Meningkatkan asupan air untuk mengatasinya sangat tepat karena tubuh akan terbantu mengeluarkan lebih banyak air dan produk limbah dari dalam tubuh.

Baca Juga   Anda Perlu Tahu Guys, Ini Lima Kesalahan Saat Pakai Obat Kumur

Untuk makanan kaya kalium, kamu bisa mengonsumsi kentang, labu, pisang, dan bayam. Itu tadi beberapa cara detoks tubuh alami setelah lebaran. ***