Ayo Atasi Asam Lambung Tanpa Obat

9. asam | Buliran.com

naik disebabkan banyak faktor salah satunya makan tidak tepat waktu. Ini cara mengatasi asam lambung tanpa konsumsi obat. Asam lambung bisa menyebabkan sakit tenggorokan, suara menjadi serak, dan rasa yang tidak enak di mulut.

Ketika asam lambung menghasilkan gejala kronis maka akan berkembang menjadi gangguan refluks gastroesofageal alias GERD. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik.

Berikut ulasannya yang dikutip dari health.harvard.edu.

1. Makan dalam porsi kecil

9.1 Makan dalam porsi kecil | Buliran.com

Saat perut sangat penuh bisa memicu lebih banyak refluks ke kerongkongan. Untuk menghindari hal tersebut Anda sebaiknya mengonsumsi makanan kecil lebih sering daripada makan besar tiga kali sehari.

2. Hindari makanan pemicu asam lambung

9.2 Hindari makanan pemicu asam lambung | Buliran.com

Para penderita asam lambung diminta untuk selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan yang bisa memicu asam lambung adalah mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang putih, , teh, cokelat, dan . Bila Anda penggemar beberapa makanan di atas, sebaiknya mulailah untuk mengurangi jumlah konsumsi atau tidak lagi mengonsumsinya. Sebab, mengonsumsi makanan tersebut secara rutin bisa memicu naiknya kadar asam lambung.

3. Minuman berkarbonasi

9.3 Minuman berkarbonasi | Buliran.com

Minuman berkarbonasi membuat Anda bersendawa, mengirimkan asam ke kerongkongan. Hal ini bisa memicu asam lambung naik. Maka, Anda lebih baik minum bukan soda.

4. Jangan tidur setelah makan

9.4 Jangan tidur setelah makan | Buliran.com

Anda sebaiknya makan tiga jam sebelum tidur. Hal ini penting karena bisa menjaga kadar asam dalam lambung.

5. Hindari berat

9.5 Hindari olahraga berat | Buliran.com

Anda sebaiknya tidak berat beberapa jam setelah makan. Asal tahu, aktivitas fisik yang berat, terutama yang membuat Anda membungkuk bisa mengirimkan asam ke kerongkongan.

Baca Juga   Wajib Tahu, Ini Gejala Gejala Penyakit Hepatitis Akut

6. Tidur dengan kepala lebih tinggi

9.6 Tidur dengan kepala lebih tinggi | Buliran.com

Bila Anda penderita asam lambung sebaiknya tidur dengan bagian kepala lebih tinggi 6-8 inci daripada kaki. Anda bisa menggunakan bantal yang tinggi selama tidur malam.

7. Menurunkan

9.7 Menurunkan berat badan | Buliran.com

Seseorang yang kelebihan berat badan berisiko menderita asam lambung. Ada baiknya, Anda mulai menurunkan berat badan sampai ke ideal.

8. Berhenti merokok

9.8 berhenti merokok | Buliran.com

Nikotin yang terkandung di dalam rokok bisa mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah. Ada baiknya Anda mulai berhenti merokok agar asam lambung normal. ***